Home > Arthro > Θετική διατροφή με τα FITNESS!

Θετική διατροφή με τα FITNESS!

https://www.youtube.com/watch?v=TRvvuSNMhcU
ΘΕΤΙΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Όλα σχετίζονται με τη Θετική Διατροφή. Mε τα δημητριακά ολικής αλέσεως FITNESS® για πρωινό, με φυτικές ίνες, 7 βιταμίνες και μέταλλα, θα ξεκινήσεις την ημέρα σου νιώθοντας Body Positive!

Η Θετική Διατροφή ξεκινά εδώ.

Η Θετική Διατροφή είναι το πρώτο βήμα για να νιώσεις Body Positive. Ξεκίνα την ημέρα σου με τραγανά δημητριακά FITNESS® που αποτελούν τη βάση ενός ισορροπημένου πρωινού. Δοκίμασέ τα με γάλα ή γιαούρτι. Ακόμη, μπορείς να προσθέσεις φρέσκα φρούτα για να ξεκινήσεις με ακόμη πιο θετικό τρόπο την ημέρα σου!

Τα υγιεινά δημητριακά ολικής αλέσεως Fitness συμβάλλουν στη θετική διατροφή

Θετική Διατροφή.

Μερικές έξυπνες συμβουλές από τον διατροφολόγο μας, για να νιώθεις Body Positive κάθε μέρα.

ΠΡΟΣΘΕΣΕ ΟΛΙΚΗ ΑΛΕΣΗ ΣΤΑ ΓΕΥΜΑΤΑ ΣΟΥ

Οι τροφές ολικής αλέσεως περιέχουν φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα, γι' αυτό προσπάθησε να τις καταναλώνεις όσο το δυνατόν περισσότερο. Δοκίμασε: δημητριακά ολικής αλέσεως, μαύρο ψωμί, καστανό/μαύρο ρύζι, κινόα και κριθάρι.

ΤΟ ΜΕΓΕΘΟΣ ΜΕΤΡΑΕΙ

Απόφυγε τις μεγάλες μερίδες. Σέρβιρε το φαγητό σου σε μικρότερα πιάτα και μπολ, ενώ για τις σαλάτες και τις σούπες χρησιμοποίησε μεγαλύτερα.

ΛΑΧΑΝΙΚΑ ΚΑΤΑ ΒΟΥΛΗΣΗ

Ετοίμασε σνακ με λαχανικά, βάλτα σε μακαρόνια και σε οτιδήποτε μαγειρεύεις στην κατσαρόλα. Γέμισε τουλάχιστον το μισό σου πιάτο με λαχανικά. Είναι χορταστικά, περιέχουν βιταμίνες, μέταλλα, φυτικές ίνες και έχουν λίγες θερμίδες!

ΝΑ ΠΙΝΕΙΣ ΝΕΡΟ ΠΡΙΝ ΤΟ ΓΕΥΜΑ

Συχνά, μπερδεύουμε τη δίψα με την πείνα. Μείνε ενυδατωμένη (6-8 ποτήρια την ημέρα) και πιες ένα μεγάλο ποτήρι vερό πριν το φαγητό, για να αποφύγεις να φας υπερβολικά. Επίσης, το νερό προλαμβάνει την ανεπιθύμητη κούραση και τον πονοκέφαλο.

ΣΥΧΝΑ ΓΕΥΜΑΤΑ

Να αποφεύγεις να μένεις για πολλές ώρες νηστική, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει πτώση του σακχάρου στο αίμα, λιγούρες και τελικά να ψάχνεις απεγνωσμένα για "λιχουδιές". Συχνά γεύματα και υγιεινά σνακ, όπως λαχανικά, φρέσκα φρούτα, γιαούρτι χαμηλό σε λιπαρά, αμύγδαλα ή μπάρες δημητριακών FITNESS® (με 90 θερμίδες μόνο!) συμβάλλουν στην ισορροπημένη διατροφή.

ΓΕΡΑ ΚΟΚΚΑΛΑ

Χτίζουμε το σκελετικό μας σύστημα μέχρι την ηλικία των 25 ετών περίπου. Αυτό που χρειαζόμαστε για να διατηρήσουμε τη δύναμή μας και μετά από αυτή την ηλικία είναι: ασβέστιο, βιταμίνη D και άσκηση με βάρη.

ΒΡΕΣ ΠΑΡΕΑ ΓΙΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ

Μήπως δεν έχεις κίνητρο για να γυμναστείς; Πάρε ένα φίλο σου να γυμνάζεστε παρέα και μετά δεν θα έχεις δικαιολογία να μην κάνεις τζόκινγκ ή να μην πηγαίνεις στο μάθημα της yoga!

ΝΑ ΠΗΓΑΙΝΕΙΣ ΣΤΗ ΔΟΥΛΕΙΑ ΜΕ ΓΕΜΑΤΟ ΣΤΟΜΑΧΙ

Έρευνες έχουν δείξει ότι όταν τρως πρωινό, μπορείς να ελέγχεις καλύτερα το βάρος σου. Ένα χορταστικό και ισορροπημένο πρωινό, σε βοηθά να μην μπεις στον πειρασμό για το "λάθος" σνακ.

ΚΑΝΕ ΕΝΑ ΒΗΜΑ ΜΠΡΟΣΤΑ!

Παράγγειλε ένα βηματομετρητή (αν θες!) και ξεκίνα να περπατάς. Κατέβα από το λεωφορείο μια στάση πιο νωρίς, απόφευγε να παίρνεις το ασανσέρ, πήγαινε μία βόλτα. Σύντομα θα ανταμειφθούν οι κόποι σου!

ΜΗΝ ΑΠΑΓΟΡΕΥΕΙΣ ΣΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΟΥ ΤΡΟΦΕΣ

Το να απαγορεύεις τροφές στον εαυτό σου, απλά σε κάνει να τις λαχταράς περισσότερο. Δεν πειράζει να τρως περιστασιακά μερικές από αυτές, αρκεί η διατροφή σου να είναι ισορροπημένη και σωστή. Βρες το ενεργειακό ισοζύγιο μεταξύ των τροφών που καταναλώνεις και της ζωής που κάνεις.