Home > Θετική διατροφή με απολαυστικές καλοκαιρινές συνταγές!

Θετική διατροφή με απολαυστικές καλοκαιρινές συνταγές!

Το καλοκαίρι είναι μια υπέροχη εποχή για Θετική Διατροφή. Για αυτό σου ετοιμάσαμε μερικές απολαυστικές καλοκαιρινές συνταγές. Άσε τους υπέροχους συνδυασμούς φρέσκων καλοκαιρινών φρούτων και λαχανικών με τραγανά δημητριακά ολικής αλέσεως να σε εμπνεύσουν. Θα πεις "Επιτέλους Καλοκαίρι" χωρίς καν να το καταλάβεις!
22 λεπτά
FITNESS®

Προθερμαίνουμε το φούρνο στους 200°C.
Αναμειγνύουμε το αλεύρι, τα δημητριακά που προηγουμένως έχουμε βάλει στο μπλέντερ, τους παπαρουνόσπορους, το αλάτι, το ελαιόλαδο και το νερό

25 λεπτά
FITNESS®
Με σμέουρα, τυρί cottage και μάνγκο

Προθερμαίνουμε το φούρνο στους 150°C.
Αναμειγνύουμε τα θρυμματισμένα FITNESS® και τα βραζιλιάνικα φιστίκια. Ρίχνουμε σε δύο ποτηράκια και πιέζουμε στον πάτο

10 λεπτά
FITNESS®
Σπιτικό παγωτό με φράουλα, λάιμ, βασιλικό και topping από δημητριακά

Αναμειγνύουμε μία κατεψυγμένη μπανάνα με το βασιλικό, το σπανάκι και το χυμό λάιμ. Δοκιμάζουμε και προσθέτουμε λίγο μέλι αν χρειάζεται

 

15 λεπτά
FITNESS® Dark Chocolate
Σερβιρισμένες με φράουλες και μέντα

Προθερμαίνουμε το φούρνο στους 170°C.
Σε μπολ, αναμειγνύουμε το αυγό, το γάλα και την κανέλα

40 λεπτά
FITNESS®
Με κολοκυθάκια, μπιζέλια και φρέσκα βότανα για το τέλειο brunch

Προθερμαίνουμε το φούρνο στους 150°C.
Σε μπολ, χτυπάμε τα αυγά με μια πρέζα αλατοπίπερο και λίγο ελαιόλαδο

20 λεπτά
FITNESS®
Για ένα χορτοφαγικό burger με φρέσκο κατσικίσιο τυρί και παντζάρια

Προθερμαίνουμε το φούρνο στους 180°C.
Τρίβουμε τα παντζάρια. Φιλτράρουμε το ζουμί τους και το κρατάμε στην άκρη για να φτάξουμε ροζ ψωμάκια
 

40 λεπτά
FITNESS®
Με πράσινες και κόκκινες ντομάτες και μουστάρδα

Προθερμαίνουμε το φούρνο στους 180°C.
Σε ένα μπολ, αναμειγνύουμε το αλεύρι, τα θρυμματισμένα FITNESS®, το φρέσκο βασιλικό και το αλάτι

42 λεπτά
FITNESS®
Με γέμιση με φρούτα του πάθους (passion fruit)

Για τη γέμιση από passion fruit:
Ρίχνουμε το εσωτερικό των passion fruits σε κατσαρολάκι με 2 κουταλιές της σούπας ζάχαρη.
Μαγειρεύουμε μέχρι να πήξει, ανακατεύοντας, όπως θα κάναμε για μια μαρμελάδα.
Το αφήνουμε στο ψυγείο

22 λεπτά
FITNESS® Honey & Almond
Με ραβέντι, γιαούρτι 0% και άνθη ιβίσκου

Ξεφλουδίζουμε το ραβέντι, το κόβουμε σε κομμάτια και το αφήνουμε σε ένα μπολ μαζί με την καστανή ζάχαρη για περίπου 15'.
Ρίχνουμε σε κατσαρόλα το τζίντζερ και τα άνθη ιβίσκου και προσθέτουμε νερό

5 λεπτά
FITNESS® Chocolate
Γιαούρτι, καρπούζι και δημητριακά

Αναμειγνύουμε το καρπούζι με χυμό λάιμ.
Αναμειγνύουμε το μέλι (ή το σιρόπι αγαύης) με γιαούρτι 0%

95 λεπτά
FITNESS® Protein με Σοκολάτα

Προθερμαίνουμε το φούρνο στους 150°C. Αναμειγνύουμε τα FITNESS® Protein με Σοκολάτα στο μπλέντερ

10 λεπτά
FITNESS® Protein με Σοκολάτα

Ανακατεύουμε την μπανάνα, το αβοκάντο, το γάλα, τη σκόνη κακάο και τα παγάκια στο μπλέντερ. Ρίχνουμε το μείγμα σε μπολ και προσθέτουμε τα FITNESS® Protein με Σοκολάτα. Ολοκληρώνουμε προσθέτοντας τα toppings

5 λεπτά
FITNESS® Protein με Μέλι

Η συνταγή σερβίρεται σε βαζάκι. Στο μπλέντερ αναμειγνύουμε τα ξεφλουδισμένα και κομμένα παντζάρια με τα σμέουρα, το χυμό πορτοκαλιού και τη μισή μπανάνα

45 λεπτά
FITNESS® Protein με Μέλι

Ανακατεύουμε τα FITNESS® Protein με Μέλι στο μπλέντερ μέχρι να γίνουν σκόνη. Προσθέτουμε την αμυγδαλόπαστα, τους χοντροκομμένους χουρμάδες,
το μέλι και 3-4 κουταλιές της σούπας νερό

5 λεπτά
FITNESS®

Ξεφλουδίζουμε τους λωτούς και τους κόβουμε σε κύβους. Στη συνέχεια, τους μαρινάρουμε σε ένα μπολ, ανακατεμένους με χυμό λεμονιού και βανίλια, και τους αφήνουμε όλη τη νύχτα. Ανακατεύουμε τη ricotta με το μέλι και χτυπάμε δυνατά μέχρι το μείγμα να αποκτήσει ομοιομορφία και να γίνει μία απαλή κρέμα

15 λεπτά
FITNESS® Dark Chocolate
Με βατόμουρα, χωρίς αυγά και βούτυρο

Ανακατεύουμε σε μπλέντερ 1 μπανάνα και το γάλα. Σε ένα μπολ ανακατεύουμε το μείγμα με το αλεύρι, το μπέικιν πάουντερ και το αλάτι. Το αφήνουμε μερικά λεπτά να ξεκουραστεί

18 λεπτά
FITNESS®
Φιλέτο μπακαλιάρου με κρούστα δημητριακών, καρύδια και εσπεριδοειδή στο φούρνο

Προθερμαίνουμε το φούρνο στους 210°C. Ξεφλουδίζουμε τη γλυκοπατάτα και τη βάζουμε να βράσει. Ανακατεύουμε τα δημητριακά FITNESS με το ξύσμα πορτοκαλιού και τα καρύδια

50 λεπτά
FITNESS®
Γκρέιπφρουτ και φέτες πορτοκάλι σε στρώση light κρέμας φασολιών Τόνκα

Ανακατεύουμε τα αμύγδαλα, τα καρύδια, τους χουρμάδες, το ξύσμα λεμονιού και τα δημητριακά FITNESS σε μπλέντερ. Ανακατεύουμε μέχρι η ζύμη να αρχίσει να κολλάει

30 λεπτά
FITNESS®
Με σουβλάκια γαρίδας παναρισμένα με καρύδα και δημητριακά

Προθερμαίνουμε το φούρνο στους 180°C. Κόβουμε τα καρότα και την παπάγια σε λεπτές φέτες. Ξεφλουδίζουμε το σκόρδο, βγάζουμε τα σπόρια από το τσίλι και τα κοπανάμε μαζί

5 λεπτά
FITNESS®
Με ανανά, ακτινίδιο, σπανάκι και επικάλυψη από δημητριακά και σπόρους

Ανακατέβουμε το σπανάκι στο μπλέντερ με λίγο νερό για να σπάσουν οι ίνες. Προσθέτουμε τον ανανά και το ακτινίδιο σε κομματάκια, αφού τα έχουμε πρώτα ξεφλουδίσει

5 λεπτά
FITNESS® Fruits
Με μάνγκο και γάλα αμυγδάλου

Σε δύο βαζάκια απλώνουμε τους σπόρους chia και το μέλι με ένα κουτάλι. Ρίχνουμε το γάλα αμυγδάλου, καλύπτοντας πλήρως το μείγμα

45 λεπτά
FITNESS®
Με κραμπλ δημητριακών και φουντουκιών

Προθερμαίνουμε το φούρνο στους 210°C. Ξεφλουδίζουμε και κόβουμε τα μήλα σε κυβάκια. Ψήνουμε σε τηγάνι σε χαμηλή φωτιά και προσθέτουμε το τζίντζερ και ένα κουταλάκι του γλυκού ζάχαρη